立夏，是夏天的第一个节气，也标志着炎热的夏天马上就来临了。那么，在春夏交替之际，中老年人如何做好养生呢？今天，我们就一起来了解下中老年人立夏养生的好方法，让他们愉快地度过这个夏天。

1. 健康的睡眠

    夏季日长夜短，气温高，对于中老年人而言，每个夜晚都难以入眠，躺在床上就如同在火炉中，浑身发热、流汗。中老年人的身体容易受凉，开空调又会冷，这时候一款舒适透气的床就很必要了，老人家用护理床的床垫采用了医用床垫，一款会呼吸的床垫，还可预防褥疮等病症。中老年人夏季容易疲劳，充足的睡眠是保持健康的关键。在炎热的夏天，中老年人不论是睡凉席还是垫被单，都不能安然入睡，不如试试这款老人家用护理床吧~

2.适宜的运动

    夏季运动应该选择低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。中老年人体质弱，免疫力低，正是需要合适的运动，来增强自身的体质。中老年人不适宜激烈的运动，可以做一些偏静的事情，如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，以调节夏季烦闷的情绪，保持心情舒畅。

3.健康的饮食

    夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，中老年人的脾胃消化功能较差，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。中老年人的饮食宜清淡，忌食油腻或辛辣之物，多吃易消化、富含维生素的食物；可以多喝点牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，这样既能补充营养，又可达到养心强心的目的。平时中老年人可多吃蔬菜、水果及粗粮，以增加维生素C和维生素B的供给，起到预防动脉硬化的作用；多饮水，以促进体内致热物质从尿、汗中排出，达到清热排毒之目的。

4.静心的养生

    “暑易伤气”，“暑易入心”。因此要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是中老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。立夏之时，人们常常衣单被薄，建议中老年人要注意及时加衣服防止感冒，做好各种养生工作，更健康的度过这个夏季。

责任编辑：理想彩票 -- 编辑：小秦

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